自粛期間中のある日の夜、部屋の灯りを消し、ZOOM画面をテレビに写しスタンバイする夫。画面には続々と人が集まり、始まったのはヨガ。
受講後に詳しく聞いてみたら、やっていたのは「マインドフルネスヨガ」とのこと。どうやら、以前友人から教えてもらって気になっていた、マインドフルネスサロン「MELON」のオンラインプログラムに、自粛期間中の割引キャンペーンを利用して入会してみたということでした。しかも、夫はすでに何度か受けていたようで、「仕事始める前の朝にやるのも良いよ」なんて言われ、その後私も気になってしまい、オンラインプログラムの無料トライアルに申し込みをしてみました。
マインドフルネスサロン“melon”とは
（引用元：https://www.the-melon.com/）
「MELON」は、マインドフルネス瞑想法を学べる様々なレッスンをスタジオとオンラインで展開しています。スタジオは、現在表参道と渋谷にしか無いので、遠方の方でも参加出来るオンラインプログラムがあるのは嬉しいですね。
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、MELONサイト内の記述を元にまとめると、「今、ここ」という瞬間に意識を向けることで、脳や心への負担を減らすことが出来るとされる休息法のことで、ストレス軽減や仕事のパフォーマンス向上など、その効果は科学的にも実証されていて、Googleなど名だたる企業でも取り入れられているほどです。
Melonのオンラインプログラム参加方法
MELONのオンラインプログラムではZoomを利用します。無料・有料問わず、申し込み時に入力したメールアドレスに、詳細が書かれたメールが届き、そこに記載されたURLからアクセスすることができます。（事前にZOOMへの登録が必要になります。）
有料会員用と無料会員用でスケジュールが公開されており、お目当ての講座または自分の都合が良い時間帯にアクセスして、リアルタイムで行われている講座を受講することが出来ます。
オンラインプログラムを受講してみた感想
在宅でOKだから都合が良い時に気軽に参加できる
講座開始の５分前頃からURLにアクセスが可能で、そのタイミングで先生、他の受講生が画面上に集まってきます。これまでジムに通っていたことがありますが、ジムまでの移動や持ち物の準備など、ジムへ行くことへの面倒くささを感じていました。しかし、オンラインの場合、始まる前まで在宅で仕事をしていても、レッスンの時間がくればそのまま自宅で参加出来るので楽チンです。予約の必要も無いし、開始時間に間に合わなくても、途中から参加可能なので、気軽に受講することが出来ます。
オンラインだから、よく見え、よく聞こえ、よく分かる
ジムなどオフラインの場合、後ろの方になってしまうと、先生の動きが見えづらいことがあると思います。しかし、オンラインなら、デバイスの画面サイズにもよりますが、基本的には、先生の画面が大きく表示され、レッスン中は受講生の音声はミュートされています。なので、先生の動き、言葉、音楽、どれもはっきりと分かるので、オフラインで行うよりも、より集中しやすいと思いました。
自分の身体と心に目を向ける時間ができる
他のことを考えず、「今」に集中し続けるというのは、マインドフルネス初心者には少し難しく、続けることでマインドフルネスを体得できるのかなと思いました。しかし、１回で体得は出来なかったにせよ、レッスン中に先生達が語りかける言葉によって、自分の身体や心の状況に気づくことができ、目を閉じ仰向けになって身体の力を抜けば、身体や頭が落ち着いて、受講後にはスッキリすることが出来ました。
まとめ
ジムに通うことに面倒くささを感じて通えていない方、外出出来ず運動不足が気になっている方に、継続して取り組みやすいオンラインフィットネスをオススメします。そして、コロナを機に、在宅ワークによるストレスを感じている方、よく眠れなくなったと感じている方には、マインドフルネス瞑想でスッキリ・リラックスして欲しいなと思います。「MELON」なら、オンラインで無料でお試し出来るので、気になった方はぜひお試しあれ。
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